5 Indian fruits that have more vitamin C than lemons
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5 भारतीय फल जिनमें नींबू से भी ज़्यादा विटामिन सी होता है
5 Indian fruits that have more vitamin C than lemons
नींबू में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, लेकिन भारत में कुछ फल ऐसे हैं जिनमें नींबू से भी अधिक विटामिन सी पाया जाता है। यहाँ पाँच ऐसे भारतीय फल हैं:
आंवला (Indian Gooseberry):-
आंवला विटामिन सी का सबसे समृद्ध स्रोत है। आंवला में नींबू की तुलना में 20 गुना अधिक विटामिन सी होता है। एक आंवले में लगभग 600-700 मिलीग्राम विटामिन सी हो सकता है।
अमरूद (Guava):
अमरूद में नींबू से दोगुना विटामिन सी होता है। एक मध्यम आकार के अमरूद में लगभग 200-250 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
लीची (Litchi):
लीची में भी नींबू से अधिक विटामिन सी होता है। 100 ग्राम लीची में लगभग 70-80 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
पपीता (Papaya):
पपीता न केवल स्वादिष्ट है बल्कि विटामिन सी से भी भरपूर है। 100 ग्राम पपीते में लगभग 60-70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
संतरा (Orange):
भारतीय संतरे भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं। एक मध्यम आकार के संतरे में लगभग 50-70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो नींबू से थोड़ा अधिक हो सकता है।
ये फल न केवल विटामिन सी से भरपूर हैं, बल्कि आसानी से भारत में उपलब्ध भी हैं।
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